Суточный рацион питания при напряженной тренировке:
· Мясо (мясные или рыбные продукты) 200г.
· Молоко или молочные продукты (кефир, творог и др.) 0,5л.
· Хлеб и хлебные изделия 400-500г.
· Сахар 100-150г.
· Картофель 300г.
· Прочие овощи 400г.
· Крупы 40г.
· Растительное масло 20-30г.
· Животные жиры (помимо входящих в пищу) 10-15г.
· Яйца 1 шт. (утром и вечером).
